siła na redukcji

[...] ilość wody w mięśniu może to spowodować mniejszą utratę siły i masy. 4. 2-3kg to bardzo mała ilość, że nawet możesz sobie redukcje odpuścić bo efekty nie będą zbyt duże. 5. siła spadnie, ale jak kaloryke unormujesz to siła wróci.. 6. zamiast gainera lepiej zjedz normalne jedzenie. dostarczysz tym mniej cukru białego i chemii. dokończ to co Masz.

daj sobie spokoj ze splitem podczas redukcji i na sile , plany atakujace cale cialo sa lepsze od splitow, jestem tez na redukcji jade 5x5 billa starr'a i sila idzie do przodu , chociaz bilans mam ujemny.

[...] tak na dobre się nie zaczęła, bo zakłóciła ją majówka 8-) Wstałem koło 7:30 zjadłem śniadanie przedtreningowe i ruszyłem na trening. Trenuję aktualnie systemem Push/Pull (siła/hipertrofia). Dziś wypadał Push siła- chyba mój ulubiony aktualnie trening ;-) Tyle we wstępie ;-) Resztę będę opisywać w 'poddziałach' ;-) [...]

czyli jednak koksów %-) 6x125 na skosie to by juz fajnie bylo ale to normalne ze tak sila rosnie na redukcji %-)

[...] też bym się nie dopatrywał raczej(sprawdzona była, i to już nie raz w odżywianiu). Na redukcji powinno się posuwać z siłą do przodu i staram się to osiągnąć(a poza tym, duża siła ułatwi robienie masy później). Jakieś propozycje w układzie 4 dniowym? Osobiście wolałbym nie zaniedbywać żadnej partii mięśniowej. Niepotrzebnych ćwiczeń w tym planie [...]

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)Wagą nie ma się co przejmować jak lustro dobrze pokazuje :)

Matth3w - W sumie to nie przejmuję, ale wkurvia mnie %-) A siła właśnie mi idzie dużo lepiej niż masa... arnold - Bo to jest specka, taka właśnie ma być :-P Dlatego tylko 4 tygodnie... Mono skończyłem w grudniu, więc teraz przerwa. Na krete wejdę na redukcji. A BCAA zbędne na masie moim zdaniem. Będzie dobra miska to powinno być git :-)) Z alko [...]

[...] rozpisany plan :-)). Ja bym Ci polecił tak jak Hubert, spróbuj główne boje zacząć od RAMPA10 - zobaczysz co się z Tobą będzie działo %-) mnie to w chuy porobiło, masa, siła - super sprawa. Teraz chyba na dłużej zostanę przy tak wysokich zakresach, bo naprawdę zupełnie inaczej mi się ćwiczy. Co do krety, to nie wiem czy jest sens ? Po co ? [...]

mały1001 to nie moja pora na starty,jestem teraz na redukcji bo zdrowo przywaliłem fatu/przez 3 miesiące chodziłem o kulach a żarłem jak wcześniej...he,he,he ważyłem 118...kg ateraz już tylko 110kg i powoli schodzę jeszcze w dół...także z siłą marnie

Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? Tak. I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, Siła spadnie, gdy bedą spadki mieśnia. HST pozwala te spadki zminimalizować. Przy problemach z [...]

tak, w sensie rybki (siła) albo akwarium (redukcja), nie tylko ten ciężki - silny może być każdy ale siły się nie robi na redukcji redukcja to przede wszystkim szybsze ubytki wody i glikogenu mięśniowego, czyli szybciej kończy się siła, wg mnie nie ma się czym przejmować, ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-10 09:59:07

[...] na wyższych powtórzeniach 8-15 powt. Uważam, że warto łączyć ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami izolowanymi na wyższych powt. Jak na razie ten plan się u mnie sprawdza- siła idzie, waga wyższa niż na masie, wysoka intensywność pozwala kontrolować BF na czym mi zależy. Podczas 12 miesięcy miałem okazję robić kilka planów które wydawały się [...]

[...] docierania do prawdy dietetyczno-treningowej kończy się budową mięśni o jakości tłustej karkówki. :-) Potem na redukcji ginie tłuszcz, giną przetłuszczone mięśnie i spada siła. I tak w koło Macieju. Ja to tak jakoś na to patrzę, że łatwiej budować dobre nawyki na całe lata, okładając węglowodany swoistą klątwą. Po prostu są podejrzane i już (a [...]

Redukcja na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji dlatego jakbym nie mial demonow z przeszlosci (poznalem je na psychoterapii) to nie upadlbym tak nisko. Diagnoz miałem pelno w tym depresje endogenna, która niby nie ma przyczyny, [...]

Redukcja na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-21 12:36:33 post z 7 miesięcy temu od tamtej pory nie zmieniłeś nic, a dróg masz wiele i aż żal nie skorzystać. Lekarz nie ma tylu dróg [...]

[...] najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy najbardziej, siła to sprawa drugorzędna. Może coś wytrzymałościowego? Ale tak by nie robić hałasu o tej 6:00. Myślę że dałbym radę ćwiczyc 2x dziennie ale też nie chcę się zajechać i po [...]

[...] oczekiwać ;-) także na spokojnie przemyśl jakie są priorytety ;-) Kabo z moich obserwacji to jak nie ma węgli albo są niskie to uczucie takie jakby człowiek był z waty, totalnie nie ma siły ;-) Wiadomo że na węglach przy redukcji też siła spada, ale raczej po pewnym czasie a nie na początku ;-) Niestety siła i redukcja w parze raczej nie idą.

Obli, ale ja przytylam, co mi sie nie podoba. poszlo mivw nogi i biodra...ja nie wiem czy mam tyle odpornosci psychicznej, bo tyc juz nie chce... chcialabym miec odtluszczona sylwetke z ladnym zarysem, ale u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw [...]

Dzięki za info ale obecnie moja siła prezentuje się raczej słabo Teraz skupiam się na redukcji wagi aby dobrze powiedzmy wyglądać. Jestem na półmetku także droga bez powrotu (efekty mizerne)... Słyszałem i czytałem o tych zawodach ciekawe wyniku. Zawody organizowane w stylu amerykańskim - nie ważne jak ważne aby podnieść. W tym roku Darek [...]